czy suplementacja jest obowiązkowa? czy może być przedtreningowy posiłek? obowiazku nie ma ale cwiczy sie lepiej gdy w ukladzie trawiennym sa jedynie BCAA mozna jednak spozyc posilek przedtreningowy - zwlaszcza jesli trening wypada wieczorem - ale tutaj raczej bym widzial to jako czynnik determinujacy polecam 10-15 g BCAA przed treningiem i [...]
"Karol-co chcesz żebyśmy mu napisali-poradzili?Zbierz ekipę i mu spuście wpier...?" czy ja napisałem żeby go pobił a tym bardziej żeby go pobili w grupie? EWENTUALNIE jakby go sam pobił to mógłby sie prawnie usprawiedliwić że w momencie popełnienia czynu był niepoczytalny, wtedy wyjaśni psychologowi całą sprawe i nie zostanie ukarany, [...]
Biniu, a jak z kalorycznością w dni bez treningu - zmniejszać? zalezy od celu mozna eksperymentowc (wiecej zabawy) ze zmienami kalorycznymi osobiscie wystarczy mi zabawa z ww (wiecej) w DT i wiecej tluszczoww DNT Z BCAA to taki skrót myślowy - ja też pisałem o 10g aminokwasów, (17g Xplode), dzieki za dopowiedzenie - wole aby wszyscy mieli [...]
Witam wszystkich. To mój pierwszy post na tym forum ale przeglądam je od jakiegoś czasu. Ten dzieciak rzeczywiście pisze straszne głupoty: pompki na czas i tajne ciosy mogą śmieszyć ludzi którzy mieli kiedykolwiek styczność ze sztukami. Jednak dzieciak ma racje że świat dzieci różni się od świata dorosłych. Czy wy też donosiliście na kolegów gdy [...]
[...] trzymać je na poziomie 150 g. Podobnie zrobiłem jak Ty. Od razu przerzuciłem się na dietę. Nie lubię wprowadzeń do diety, bo jest dla mnie to stratą czasu. Organizm tak czy będzie w szoku. Wszystko zależy od głowy. P.S Biniu mam zamiar na masówce przetestować dość kontrowersyjną metodę treningową przedstawioną przez krzych666 [...]
Święta to magiczny czas więc zamiataj puki jest w pralce ps pralka = lodówka pies czyli kot ale jesli odstepujemy od diety na czas Swiat/sylwestra to wlasnie to robimy - odstepujemy ! nie ma sensu (dla psychiki) zastanawiac sie czy tak czy tak - podpowiedzialem wyzej jaki trick mozna zastosowac w rozpuscie ale tez pelen luz dietetyczny - [...]
[...] wchodzic ... nie bedzie ich nadmiaru - ale nie bedzie tez glikogen pusty zapasy po poscie nie beda duze - poza tymi w miesniach ale to droga jednokierunkowa wiec ich nie liczymy o ketozie na tej diecie - spozywajac 100-200g wegli raczej nie moze byc mowy (no chyba ze sie myle) j/w co innego jesli ma miejsce glodowka (do 30g wegli) to w ciagu [...]
[...] zupelnei Tobie nie lezy wtedy TKD (ww PO treningu wylacznie) plus rozum i dostosowanie do okolicznosci - np okazjonalny (!) cheat i jaki trening push pull legs, fbw klasyk, czy jechać splitem. Biniu mała pomoc :> Mi pasowałoby ppl i ckd, ale nie wiem, czy się pchać w te dwie rzeczy na J/NJ. jak trening na redukcji to zawsze FBW ew 2way split [...]
[...] sucho 2xts i bialko/lyzka oliwy kolo 10-10.45 jem drugie jakby sniadanie, jezeli mozna to pierwsze nazwac sniadaniem :) kolo 12 wale 2x karnityne i cisne kolo 13-14 zalezy czy jest silka czy samo aero zjadam miecho/warzywa/zielona/omega/ts pisze na l-kar zeby zjadac przed treningiem i najwiekszym posilkiem wiec to jest najwiekszy posilek, ale [...]
1. Cynk i magnez przed samym snem czy do ostatniego posiłku ? przed snem 2. W ciągu dnia, czyli nie koniecznie do posiłków ? wymogu nie ma w koncu zielona herbate tez popijamy nie tylko do posilku 3. Bardzo polecasz BCAA do tej diety, piszesz, że WPC "od biedy" może być, czy to oznacza, że bez BCAA lepiej nie podchodzić do Jem / Nie [...]
[...] W WCH dochodzi praca wewnętrzna (pierwsza cześć SuLimTao to styl wewnętrzny), można ją wykonywać nawet pól godziny, więc praktycznie trwa się w bezruchu. Jedni stoją i zaczynają przysypiać, z innych leje się jak po treningu na workach. Jednym z wielu celów (których nie znam) jest chociażby nauka wybiórczego napinania poszczególnych mięśni [...]
Oj zdecydowanie można polecić. Ja dzisiaj pierwszy dzień na zwykłej 6 posiłkowej diecie i w porównaniu z j/nj to ''nyndza Panie, straszna nyndza''. Za dużo czasu myślę o żarciu i o tym czy już czas jeść czy jeszcze nie, ale to tylko dwa tygodnie, a potem ogień:D
[...] jesli nie jest jako extra a wliczona do bilansu! wszlekie poislki nawet skromne odpadaja zjesz w czasie postu - nie bedzie to juz dieta J/NJ! nie chodzi aby mniej jesc czy zeby wylacznie wieczorem jesc mozesz zaczac o 12 w poludnie - i jesc przez 8h do 20 nikt nie kaze zaczynac o 16 czy 18! chodzi w tym wszystkim o nasilenie procesu [...]
Tak cały czas myślę czy w ogóle można traktować to BCAA 8-1-1 jako bcaa czy już jako leucynę,gdyż na porcję,dawki waliny i izoleucyny są tak małe,że wątpię iż mają one jakiekolwiek działanie.
[...] ""takie pytanie od kolegi. cwicze on 3 razy w tygodniu na silowni ale nie trzyma zbytnio zbilansowanej diety tylko stara sie mniej wiecej dobrze sie odzywiac. czy on ta swoja "diete" moze wprowadzic w jem/nie jem i czy bedzie to mialo sens?":) wyniki bede na tyle dobre na ile bedzie w stanie spelnic podstawy [...]
[...] potrafili odpowiedziec. Wiec imo nie ma co sie zaglebiac w szczegoly - tymbardzije jesli nie ma sie zbytnie wyksztalcenia w tym kierunku po i tak wiekszosc nie zrozumiemy czy zle zinterpetujemy. Wazne aby wiedziec jaki wniosek jest - tyle wystarczy a wniosek taki - ze bcaa sa swietnym antykatabolikime eaa sa potrezbne da syntezy bialka lucyny [...]
[...] czasem jak posiłek jest mało smaczny cola light to nadrobi :P To też kwestia lansu :D Lepiej bujać się na imprezie z butelką coca-coli light w łapie niż z cisowianką czy jakimś cudem niegazowanym :D Pytanie for Biniu : ISO PLUS® POWDER tropic blue - ponoć taki 'drink' lepiej nawadnia organizm na siłowni? Cena dosyć niska, więc [...]
[...] a to dla mnie duży plus. nie sprawdzalem ziemniakow ale jesli Tobie sluza - nie widze problemu - W okresie NJ można by sobie spożyć 50-100ml mleka 0,5% (do kawy) czy post to post i stanowczo nie ? ja bym nie polecal - Od dzisiaj dorzucam suplementy, tj. Thermo Stim i Omega 3. Czy dawkowanie TS 1 kaps. rano i 2 kaps. przed [...]
ale pamietaj ze sacharoza = 50% fruktoza z reszta jak to Aron zaznaczyl The answer is not an absolute yes or no; the evilness of fructose depends completely on dosage and context Ty i ja calkiem inaczej bedziemy reagowac na taka samo ilosc fruktozy majac taka sama diete! male ilosci fruktozy wplywaja korzystnie na poziom glukozy,insu czy sama [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
